Psychedelische Therapie Niederlande

Vitamin D gegen MS

Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass ein zu hoher Vitamin-D-Spiegel schädlich für MS-Patienten ist und zu einem Myelinverlust führt. Andere Studien zeigen, dass MS häufiger bei Menschen mit geringerer Sonneneinstrahlung und damit geringerem Vitamin D auftritt. Vitamin D sollte daher nicht zu hoch oder zu niedrig sein. Im Allgemeinen haben Menschen zu wenig Vitamin D. Wenn Sie an MS leiden, ist es ratsam, Ihren Vitamin-D-Spiegel messen zu lassen, damit Sie die richtige Dosis über Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zuführen können.

Erhöhung von Vitamin D

UV-Licht

UV-B-Strahlung durch Sonnenlicht oder Solarien liefert das meiste Vitamin D. UV-Strahlung hat sowohl positive als auch negative Eigenschaften und daher ist es ratsam, sich nicht zu viel, aber schon gar nicht zu wenig UV-Licht auszusetzen. In den Wintermonaten ist dosiertes Bräunen eher ein Vorteil als ein Nachteil, aber übertreiben Sie es nicht, indem Sie das stärkste Solarium und die längste Dauer wählen. Wenn die Sonnenkraft stark genug ist, reichen in der Zeit von Mai bis Oktober in den Niederlanden oft fünfzehn Minuten bis eine halbe Stunde in der Sonne für die tägliche Vitamin-D-Dosis aus.

Stromversorgung

Auch wenn es schwierig ist, genügend Vitamin D über die Nahrung aufzunehmen, kann jedes kleine bisschen helfen. Fettiger Fisch und Pilze, die UV-Licht ausgesetzt sind, enthalten Vitamin D in relativ hohen Konzentrationen. Vitamin D kommt in sehr geringen Konzentrationen in Eiern, Fleisch und anderen tierischen Produkten vor.

Ergänzungen

Der einfachste Weg, an dunklen Tagen ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen, ist der Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels mit Vitamin D. Die empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 10 und 20 Mikrogramm (400–800 IE). Viele Nahrungsergänzungsmittel sind höher dosiert als die empfohlene Tagesdosis. Die maximal empfohlene Tagesdosis beträgt 100 Mikrogramm (4000 IE). 25 Mikrogramm (1000 IE) pro Tag sind daher an dunklen Tagen mehr als ausreichend.

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