Thérapie psychédélique aux Pays-Bas

Vitamine D contre la SEP

Des recherches récentes montrent que des niveaux excessivement élevés de vitamine D sont préjudiciables aux patients atteints de SEP et que la myéline est perdue. D'autres études montrent que la SEP survient plus souvent chez les personnes moins exposées au soleil et donc à la vitamine D. La vitamine D ne doit donc être ni trop élevée ni trop faible. En général, les gens ont trop peu de vitamine D. Si vous êtes atteint de SEP, il est conseillé de faire mesurer votre taux de vitamine D afin de pouvoir administrer la bonne dose par le biais d'aliments et de suppléments.

Augmenter la vitamine D

lumière UV

Le rayonnement UV-B du soleil ou des lits de bronzage fournit le plus de vitamine D. Le rayonnement UV a des propriétés à la fois positives et négatives et il est donc sage de ne pas trop s'exposer, mais certainement pas trop peu, à la lumière UV. Pendant les mois d'hiver, le bronzage dosé est un avantage plutôt qu'un inconvénient, mais n'en faites pas trop en choisissant le lit de bronzage le plus fort et la plus longue durée. Si la puissance du soleil est suffisamment forte, durant la période mai - octobre aux Pays-Bas, quinze minutes à une demi-heure au soleil suffisent souvent pour la dose quotidienne de vitamine D.

Source de courant

Bien qu'il soit difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D par le biais des aliments, chaque petit geste peut aider. Les poissons gras et les champignons exposés aux rayons UV contiennent de la vitamine D à des concentrations relativement élevées. La vitamine D se trouve en très faible concentration dans les œufs, la viande et d'autres produits d'origine animale.

Suppléments

Le moyen le plus simple d'obtenir suffisamment de vitamine D pendant les jours sombres est d'acheter un supplément de vitamine D. La dose quotidienne recommandée se situe entre 10 et 20 microgrammes (400-800 UI). Beaucoup de suppléments sont dosés plus haut que la dose quotidienne recommandée. La dose quotidienne maximale recommandée est de 100 microgrammes (4000 UI). 25 microgrammes (1000 UI) par jour suffisent donc amplement pendant les jours sombres.

En savoir plus ici vitamine D contre l'inflammation